残疾人体育健身科普知识
残疾人体育是指个体的人在生理、肢体等方面有功能障碍，通过参加体育锻炼，改善身体机能的运动；是全民体育的重要组成部分；也是残疾人高举“自强不息，顽强拼搏”的旗帜，去实现“平等、参与、共享”宏愿的一项伟大事业。
残疾人体育运动从一开始，就具有特殊意义。它超越缺陷，通过意志、技能、体能的较量，向生命的潜能挑战，展示人的创造力和价值。同时促进康复，陶冶情操，增强生活信心和勇气，推动平等参与。
一、开展残疾人的体育运动有什么意义？
开展残疾人的体育运动对促进残疾人的康复与残疾人的福利事业，具有重大和深远意义：
（1）残疾人参加适当的体育运动可增强体质，改善健康情况，改善和提高生活的素质；
（2）体育运动有助于增强残疾人生活的信心和勇气，改善心理和精神状态，调动其自强不息的奋斗精神；
（3）体育运动可以促进残疾人的社会康复，增进残疾人与健全人之间的相互了解和彼此尊重，提高残疾人参加社会活动的信心。
二、体育运动对残疾人的益处
（1）增强肌肉力量和耐力
通过定期进行适当的运动，残疾人可以增强肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性和协调性。这对于提高他们的日常生活能力，减少对辅助设备的依赖具有重要意义。
（2）改善心血管健康
适量的有氧运动，如游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强血液循环，从而改善心血管健康。这对于预防心脏病和其他相关疾病具有积极作用。
（3）提升心理健康
运动不仅能改善身体机能，还能促进心理健康。通过运动，残疾人可以释放压力，提高情绪，增强自我价值感，从而提升整体的生活质量。
三、适合残疾人健身体育运动项目
听力残疾人士：适宜参加的体育活动与健全人基本相同。有篮球、排球、足球、乒乓球、网球、水球、田径、游泳、自行车、体操、摔跤、柔道、射击、滑雪等。
视力残疾人士：适宜参加的体育活动有健身操、棋类、田径、游泳、盲人门球、乒乓球、柔道、足球等。
肢体残疾人士：根据残疾情况分为截肢和其他残疾、脊髓损伤、脑瘫三种类型，可根据本人残疾程度和功能损伤程度参加举重、健身操、棋类、田径、游泳、射箭、射击、羽毛球、轮椅篮球、轮椅击剑、乒乓球、轮椅网球、排球、轮椅舞蹈、棋类等体育运动。
智力障碍人士：适宜参加田径、游泳、举重、乒乓球、网球、羽毛球、体操、篮球、足球、滑雪、滑冰等运动。
为推动残疾人康复健身纳入全民健身和健康中国战略总体安排，鼓励更多残疾人走出家门，共享体育、融合发展，通过健身锻炼来增强体质，提升他们平等参与社会生活的信心与能力，为大家整理了适合残疾人朋友居家康复健身方法，一起来看看吧！
来源丨铁峰区残疾人联合会
编辑：崔巍
一审:林杜超二审:李莹 三审:晏妮
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